Program "Czas na Uważność"

W bieżącym roku szkolnym w klasie VII zrealizowano program „Czas na Uważność”, którego głównym celem było rozwijanie umiejętności koncentracji, samoregulacji emocji oraz uważnego, życzliwego podejścia do siebie i innych. Program był z powodzeniem prowadzony w naszej szkole także w poprzednim roku szkolnym, a jego pozytywne efekty stały się inspiracją do kontynuacji w kolejnych klasach.

W trakcie zajęć uczniowie poznawali, czym jest uważność i w jaki sposób można stosować ją w codziennych sytuacjach. Praktykowali m.in. świadomy oddech, uważne słuchanie, zwracanie uwagi na sygnały płynące z ciała oraz obserwowanie świata za pomocą wszystkich zmysłów. Wśród ćwiczeń znalazło się także uważne picie herbaty – prosta praktyka pomagająca zatrzymać się na chwilę i doświadczyć „tu i teraz”. Uczniowie ćwiczyli również uważne jedzenie, dzięki czemu mogli skupić się na doświadczaniu smaku i innych wrażeń zmysłowych. Poznawali także różne sposoby osiągania spokoju oraz zastanawiali się nad tym, czym jest on dla nich w codziennym życiu. Dodatkowo tworzyli wspierające, motywujące hasła, mające przypominać o dbaniu o siebie i swoje emocje.

Program został zrealizowany z sukcesem, a zdobyte umiejętności będą stanowiły wartościowe wsparcie dla uczniów w dalszej edukacji i codziennym życiu.