Czas na uważność

Powoli zbliża się koniec roku szkolnego, a tym samym kończy się również nasz program „Czas na uważność”.
W drugiej części jego realizacji uczniowie aktywnie uczestniczyli w różnorodnych ćwiczeniach mających na celu rozwijanie uważności i świadomości własnych zmysłów oraz emocji. Spożywali owoce w sposób uważny, skupiając się na ich zapachu i smaku. To ćwiczenie pozwoliło im na zanurzenie się w doznaniach sensorycznych, co sprzyjało rozwijaniu się koncentracji i obecności tu i teraz. Ponadto uczestniczyli w ćwiczeniach poruszania się po szkole bez zmysłu wzroku, co wymagało od nich pełnego skupienia na innych zmysłach i odczuciach, a także wzmacniało zaufanie do własnego ciała i intuicji. Ważnym elementem programu było trenowanie uważnego oddechu. Uczniowie uczyli się technik relaksacyjnych i oddechowych, które pomagają osiągnąć spokój i równowagę emocjonalną. Dzieli się także swoimi sposobami na osiągnięcie spokoju, wymieniając się doświadczeniami i pomysłami z innymi uczestnikami.
Realizacja programu „Czas na uważność” pozwoliła uczniom na rozwijanie umiejętności świadomego skupienia się na teraźniejszości, poznanie własnych reakcji i emocji, a także na wypracowanie własnych metod radzenia sobie ze stresem i napięciem. Mam nadzieję, że zdobyte doświadczenia będą dla nich cennym narzędziem w codziennym życiu.
Do zobaczenia w przyszłym roku szkolnym!